吃什么帮助长高

有的人通过食物来增肥，有的人通过食物来养生，有的人通过食物来长高。今天我们要来说的就是，关于长高这个问题哦。如果你也想要再来一次发育的话，看过来了。今天为大家介绍，吃什么帮助长高呢？一起接着往下看吧。

一.吃什么帮助长高

1.牛奶

它是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利

2.胡萝卜

含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花，可以很好的促进孩子的生长发育。

3.菠菜

是维生素的宝库，可以提高机体免疫力，补充充足的营养，帮助孩子快速达到理想的高度。

4.柑橘

含有丰富的维生素,含量分别是苹果的3倍，增高效果非常显著。第五，动物肝脏，含有丰富的维生素A，对长高帮助很大。

5.菜花

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

6.南瓜

南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。

7.茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

8.茄子

茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。

9.各类蛋白质

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

二.长高小提示

1.早餐不能省，许多人都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

2.少吃零食，零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

3、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

4.少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，阻碍长高。

吃什么帮助长高呢？看完了这篇文章后，大家就可以赶快去超市大采购啦。这些食物，都是日常生活中常见常吃的食物哦，所以大家平时都可以在家吃，坚持才是最重要的哦。文章里也给了一些长高小提示，大家也一定都要记住啦。

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