脱发白发养发饮食来帮忙

不管是男人还是女人，都希望自己能有一头乌黑亮丽的头发，至少不要出现白发、严重脱发、枯黄分叉等症状，但是，如果头发营养不良的话，这些症状都有可能出现的。该如何给头发一份均衡的饮食方案呢?

不管是男人还是女人，都希望自己能有一头乌黑亮丽的头发，至少不要出现白发、严重脱发、枯黄分叉等症状，但是，如果头发营养不良的话，这些症状都有可能出现的。该如何给头发一份均衡的饮食方案呢?

护发食物

1.富合蛋白质的食物：

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2.豆制品：

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

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