7大美食睡前狂吃不增肥

　　很多人每天都有吃宵夜的习惯，宵夜你可是要谨慎挑选的哟，不然就会让你体重一直在飙升那么，宵夜要吃什么才不会发胖的呢?下面的为大家推荐7大美食，不仅不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量

　　很多人每天都有吃宵夜的习惯，宵夜你可是要谨慎挑选的哟，不然就会让你体重一直在飙升那么，宵夜要吃什么才不会发胖的呢?下面的为大家推荐7大美食，不仅不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量

　　1、马铃薯

　　马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)

　　睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物当然，最好不要是油炸的

　　2、有机西红柿

　　如果你总也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主

　　西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多

　　尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感