自制美味蔬果饭

　　蛰伏了一冬天的活力和能量，赶紧趁这个季节唤醒，补充身体正能量、去脂去赘肉增强免疫力，都是当下美食最崇尚的健康元素这道美味蔬果饭具有极高而且全面的营养，包括蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都非常高，丰富的纤维素促进肠道蠕动，高蛋白且高纤维素的特性，是营养健康的美味选择

　　自制美味蔬果饭

　　原料：藜麦半杯、新奇士红心脐橙2个、苹果1个、樱桃萝卜100克

　　蔬果饭的做法

　　1、准备原料

　　2、水果蔬菜洗净，分别切块和片备用

　　3、藜麦加入清水煮熟后，过冷水备用

　　4、所有的水果拌入沥干水分的藜麦，再淋些橄榄油即可

　　新奇士CaraCara是加州圣华金河谷地区特产的一种红心脐橙，每年的一月至四月供应加州拥有最适合柑橘生长的温润环境，百年来一直是优质橙子的出产地色泽明亮的红心脐橙外表与其他脐橙相似，果肉却是独特的粉红色，味甜多汁，柔嫩无籽，带有一股浓郁的蔓越莓甜味新奇士营养局研究发现，红心橙富含大量能增强健康免疫系统的自然营养元素及矿物元素，包括丰富的维生素C，维生素A，茄元素，钾元素等；并含有丰富的胡萝卜素，同时也是膳食纤维和叶酸的良好天然来源，故而将红心脐橙称为能量橙藜麦含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动加速代谢，它高蛋白且高纤维素的特性，还有减肥的效果

　　这个春天，唤醒你的身体，补充正能量，试试这道美味蔬果饭吧

　　小提示

　　鱼肉和苹果能一起吃:常吃更加美味可口，另可止泻

　　牛奶和苹果能一起吃:两者同食有清凉解渴，生津除热，抗癌防癌的功效

　　关键词:苹果苹果食谱

　　苹果的营养价值

　　苹果，又称平波、频婆等苹果含有糖类、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生索B1、维生素B2、维生素c、烟酸、纤维素等营养素