乌发养颜早餐粥的做法

现代女性虽然独立自主，善于打扮，但是还是有很多苦恼的由于长期熬夜，工作压力大，姑娘们的头发往往会干枯暗黄，失去了往日的光彩其实，有一种食物就可以缓解这一症状——乌发养颜早餐粥今天就来带大家认识一下乌发养颜早餐粥的做法

一、乌发养颜早餐粥的做法

原料：

黑米、黑豆、黑芝麻（熟）、薏仁、白米、花生仁、山药豆

做法：

1．将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，可以午饭后泡上，晚饭后煮

2．将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮

3．煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着

4．趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋，早餐必须有的，煮熟后晾凉剥皮待用

5．大约分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花，黑豆皮开裂即可

6．将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里

7．盖上电饭煲的盖子，将煮饭键按换成保温键，就完工了

8．第二天一早，一掀盖子满屋飘着杂粮粥香，多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃

特别提示：粥吃完再拔插头都行，此过程会让鸡蛋被染成粥色

二、其他早餐养颜粥

1、胡桃粥（补血、润肤、护发）

取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用吃得少也不饿的健康减肥法

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜

2、甜浆粥（排毒、润肤）

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食

大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效

3、枣仁龙眼粥（减皱，嫩肤）

将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，加红糖5克拌匀，作晚餐服用

二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜老年人常食，有利于健康长寿

4、燕麦粥（保持皮肤弹性、抑制老年斑）

蒸麦50克同适量水煮成粥可供早晚餐食用

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果

怎么样，乌发养颜早餐粥的做法是不是很简单呢乌发养颜早餐粥虽然名字复杂，但其实它的配料还是很简单的，主要以黑米和黑豆为主，各大超市都可以买到，而且很便宜其实姑娘们要想拥有乌黑的长发，还要注意饮食均衡，全面摄取营养哦

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