上班族媽媽哺乳期如何催乳

烘焙 2020年01月17日

对上班族妈妈来说，其哺乳期的饮食是影响宝宝健康的关键饮食对乳汁的质量有直接影响，要想宝宝有健康的身体，上班族妈妈注意营养处在哺乳期的母亲如果饮食量不足，乳汁中的脂肪和蛋白质含量就会减少此時上班族媽媽可以在膳食方面作些調整，多吃些蛋白質及富含B族維生素的食物來增加乳量

上班族妈妈如果从饮食中摄取的钙不足，就会从骨骼中吸取钙质来合成乳汁，上班族妈妈每日若能饮用牛奶500毫升，则可得到570毫克钙，就可以使母亲的牙齿和骨骼远离脱钙的危险牛奶富有优质钙，也能满足宝宝对钙的需要

上班族妈妈可以试着吃肉丁烧鲜贝这道菜

材料：猪里脊肉、鲜贝、冬笋、香菇、鸡蛋清各适量

做法：先将里脊肉洗干净，切成1厘米左右见方的肉丁再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分笋、香菇都切成1厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放叭，到八成熟时捞出，控油锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅

功效：这道菜营养齐全，含