怎么煮肉能留住最多营养

怎么煮肉能留住最多营养？

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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在煮、炖的过程中，水溶性维生素和矿物质溶于汤汁内，如随汤一起食用

，会减少损失。因此，在食用红烧、清炖及蒸、煮的肉类及鱼类食物时，应连汁带汤都吃掉。

拿猪肉举例，营养测定后我们发现，其中的维生素B1在红烧或清炖时，损失可达60%~65%，而蒸或炸时损失约45%，炒时仅损失20%;维生素B2在蒸时的损失约85%，红烧或清炖时的损失约40%，而炒时损失也只有20%。