喝牛奶能补钙什么时候喝效果更好

大家都清楚牛奶的营养价值是非常高的，现在不论是男女老少都有喝牛奶的习惯。不少的朋友喝牛奶是为了补钙，但是大家是否清楚，喝牛奶补钙其实是有时间限制的，并不是任何时间喝牛奶都能很好的补充钙质。今天就和大家说一说什么时候喝牛奶更补钙的问题。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

什么时候喝牛奶补钙效果更好呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该是已经清楚了吧。想要通过喝牛奶补钙的朋友，大家一定要注意喝牛奶的时间，以免影响钙元素的吸收。好了，今天就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多的饮食健康知识，可以多多的关注久久健康。

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