除湿热生活要规律健康

除湿热 生活要规律

湿热体质人群一般多食辛辣肥甘，而少食蔬菜、五谷，平时又疲于运动，再加上作息不规律，饮食、排便紊乱。其致使人体气机运行失常，久而久之则形成湿热体质。

卯时即早晨5~7点，是大肠经值经之时。此时大肠蠕动是一天中最强的时间，所以正常情况下，这个时间应该去解大便，这样大便就不会太干燥。对于便秘的人群，此时即使没有便意，也应该定点去厕所蹲上1分钟左右，因为蹲便本身也可以促进大肠蠕动，以便养成卯时定点解大便的习惯。

辰时、巳时分别为胃经和脾经值经之时，即早晨7~11点，是脾胃血液循环最佳之时，此时胃酸及各种消化液分泌均有所增加，胃肠的蠕动功能也是一天之中最强的时候，故应做到早饭吃好；而到了晚上则相反，整体血液循环有所下降，胃肠蠕动减弱，所以应做到晚饭吃少。

人体有一个内在的运行秩序，先是卯时大肠排空，再到辰时胃腑蠕动，然后巳时脾脏运化。养成一个好的习惯对祛除湿热至关重要。

气血不通吃什么好

什么青菜能消肿止痛

灯盏花功效与主治