营养早餐怎么吃

关于吃早餐，我们听说过太多种说法，其实早餐吃得好，一天都会充满活力。营养早餐怎么吃？相信还是有不少人并没有注意到这点。提供几点建议，希望可以满足你的需求。以后可要多多注意早餐的营养程度，防止营养不良。

1 以五壳根茎类为主食

五壳根茎类的食物含有丰富的糖类，可以为人体提供所需的基础能量，营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦等等作为主食，或是食用较粗糙的五壳根茎类，如全麦面包、杂粮粥等。

2 乳制品

乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等，促进骨骼发育，同时还能增进神经与肌肉对刺激的感应，稳定情绪，让人一天都充满活力。

3 补充水果

水果为维生素A、 C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，维持身体健康。

早餐是一天活力的泉源。早餐要吃好，更要吃得对。把握正确饮食方法，能够减轻身体负担，让人一天都充满朝气。

营养早餐怎么吃？以上就是相关介绍。提供了几点建议，如果你以前没有做到，以后可以改善下早餐的结构，搭配营养，才能够获得更充足的精力和健康的身体，早餐的重要性不用多说，如果你以前有认识误区，赶紧修正过来吧。

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