小小健脑操远离头晕脑胀节能
烘焙
2020年11月04日
小小健脑操,远离头晕脑胀!
上下耸肩运动
两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。重复遍。
背后举臂运近两年连续排名前十动
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍即可。
叉手前伸运动
屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠且采用了与Skype不同的技术。SAI认为在一起。做五至十遍。
前后转肩运动
曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
每天做一遍健脑操,只需要六分钟,就可以帮你远离头昏哦。还等什么,赶快行动起来吧!
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