目前的年轻人上班白领阶层每天工作节奏非DG

目前的年轻人上班白领阶层每天工作节奏非常紧张，日常生活当中选用的饮食一个是快餐、方便食品、零食、饮料往往是他们的首选，日积月累就存在着许多危害健康的因素。

早餐应该怎样吃?要说起来吃的事情当然不能马虎，我们列举几个事例给大家看一看。上班族的早餐：鸡蛋、牛奶、面包、饼干。其实这份早餐食谱对于许多上班族来说已经算是奢侈了，有许多人是不吃早餐的、还有许多人只能以其中的一样来充饥，可是即使是按照这份食谱来用早餐，也还是隐忧多多。

鸡蛋吃太多有害

每天人适合吃的蛋白质量就是20克，长期以往吃鸡蛋人体的蛋白质摄入量过多，会产生代谢不掉的氨基酸成分造成人体的伤害。上班族自称肉食动物，相对蛋白质摄入都是超标的。

牛奶不能空腹喝

许多女性早晨就打开一瓶牛奶来喝，科学来说牛奶是不适宜空腹喝，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

即便自己相信自己可以走下去面包选全麦

面包的主要问题是含有添加剂，而且经过高温烘焙后，营养素流失较多。如果要吃面包也要尽量选择全麦面包，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

早餐推荐食谱

早餐应该选择凉拌小菜、粥类、豆制品为主的早餐相对比较科学一些。

早餐最常见的小菜例如拍黄瓜，黄瓜一年四季皆宜，配上醋和大蒜，具有调理肠道软化血管的作用。除了拍黄瓜，还可以吃一些菜花等等。

粥类最值得推荐的就是红薯粥，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。

早餐应该怎样吃?每天如果能够食用25克黄豆，既能避免患冠心病的危险又可以调节胃口。