吃饭要细嚼慢咽保持八分饱

　　吃饭要细嚼慢咽保持八分饱

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快

　　第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了

　　第三，每口饭都要咀嚼30次以上