饮食误区常吃四类食物容易缺钙

饮食误区：常吃四类食物容易缺钙

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

钙(钙食品)是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物，它还参与运动(运动食品)神经兴奋性活动钙在体液的调解下处在动态的平衡状态，不断地被吸收、排泻，血浆钙离子浓度保持不变，使骨生长、骨钙不断沉积与释放

小儿骨生长迅速时需要的钙就多如不能及时补充，则会发生缺钙，引起疾病成人若肠道对钙的吸收发生障碍，为维持血浆钙离子的浓度，骨钙就会不断释出，这样就会造成骨质疏松; 承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多，形成骨刺，骨膜钙化，甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病

胎儿期、新生儿、婴幼儿(幼儿食品)骨生长发育迅速，钙往往不能满足需要，因此要补充钙剂

人到40岁以后，身体各器官功能均在缓慢地减退，肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低，为维持血浆钙离子浓度，保障神经兴奋性活动的需要，骨钙会不断释出，结果会出现前面所述的骨退行性骨关节病，或易发生骨折 为预防此种情况发生，人自40岁以后，应适当补充易于吸收的活性钙

具体地说，妊娠期、新生儿、婴幼儿(婴幼儿食品)要在医生指导下适当补充钙剂、晒太阳、服用鱼肝油，以利于骨胳生长发育 40岁以后，为帮助肠道吸收钙，需服用活性钙因为食物中的钙量虽然已足够多，由于肠道吸收功能减退，则补充的钙需经活化后才易被吸收

此时也应在医生的指导下按疗程补充钙剂，以免发生钙摄入过多引起的疾病

◆提问：饮食中妨碍钙吸收的因素有哪些?

◆回答： 1、过多摄入植物性食物：植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维等会妨碍钙的吸收

2、吃太咸的食物：食盐的成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收

十堰治疗牛皮癣费用

张掖治疗宫颈炎方法

福州什么医院治牛皮癣