女人健康饮食十大障碍

　　女人健康饮食十大障碍

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　什么让你吃得不够健康呢?是整日忙碌的工作?是无法抗拒甜点的诱惑?也许你比谁都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它们时却皱着眉头为此，美国《形体》杂誌列举了阻碍你和健康饮食亲密接触的10大“障碍”，并给出了一些小方法，教你轻鬆跨越它们

　　什么让你吃得不够健康呢?是整日忙碌的工作?是无法抗拒甜点的诱惑?也许你比谁都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它们时却皱着眉头为此，美国《形体》杂志列举了阻碍你和的10大“障碍”，并给出了一些小方法，教你轻松跨越它们点击图片进入下一页 一、蔬菜口味不佳没食欲 对于不爱下厨的人来说，如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳，难免会影响蔬菜在其饮食中的地位因此，有志于提高厨艺的人要控制好蔬菜烹饪的火候，了解一定的技巧，这样，蔬菜就会给你带来不同凡响的美味另外，拌一盘蔬菜沙拉也是不错的选择，简单又省时 二、工作繁忙吃外卖 如果加班对于你来说已稀鬆平常，晚饭只能是单调乏味的外卖，或是下馆子大吃一顿，甚至是肚子一饿到深夜实际上，在外就餐一次，就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克的脂肪那怎么办呢?去超市购买晚餐买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食物，才算不亏待自己的身体 叁、孩子的零食太诱人 糖果薯条是孩子的最爱，也同时诱惑着买这些食物的父母既然购买大权由你掌握，为何不改变一下呢?正所谓眼不见为凈，美国华盛顿大学医学院的儿童营养学家指出，不购买这些食物，它们的诱惑力就会大减如果你担心孩子向你索要，那不妨从细小的变化开始，全麦饼乾代替甜点，烤薯条代替炸薯条，孩子会慢慢适应这样的改变 四、爱吃咸食难释怀 在饭店吃饭还有一大弊端，就是菜中的盐分过多，在外就餐一次，就差不多吃掉了一天摄盐量的80%同时，加工即食食物中大多含有盐分，因此，购买时要看清食品成分中是否含有盐平时吃饭能少放盐不放多，就会大大降低食盐过多所带来的各种健康威胁