暑天nbsp酸奶鲜榨橙汁助你好胃口

酸奶　酸奶不但帮助消化，提高食欲，而且能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵

鲜榨橙汁　其酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力它所含有的黄酮类物质，能使维生素c的作用提高，但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝

水果沙拉　选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激

鱼类　鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用

虾、蟹及贝类食物　1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含 18%的蛋白质海鲜性凉，有一定清凉消暑作用

橄榄油　用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增橄榄油能有效控制胆固醇每天食用2~3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病

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