变得更立体活泼

现在通过飞碟机、多士炉、小模具等工具，三文治可摆脱传统的三角形、四边形等外形，变得更立体活泼。三文治早餐含有新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维和优质的蛋白质，能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥出来，因此更易做到膳食平衡。一份造型新奇的三文治早餐，有助于打破冬日早晨的寂寥，愉悦享受非一般的均衡滋味。

熏鱼水煮蛋三文治

食材：嘉顿蜜糖生命甜包，熏三文鱼、鸡蛋、洋葱、苏打饼干。

熏鱼水煮蛋三文治的做法

1、准备好所有原料。

2、用刀把甜面包边修出大象的轮廓，放入一块苏打饼干，再盖上一片用土司模具压出的圆形面包，放入熏三文鱼和洋葱丝。

3、放入热的水煮鸡蛋。

4、再盖上另一片面包，用洋葱做一下装饰即可。

营养价值：蜜糖生命甜包含有丰富的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素。以提高人体免疫，有助消化及肠胃健康、补充体力。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。

热量：1份熏鱼水煮蛋三文治的热量约等于385大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的79%；相当于一份牛肉面热量的70%；相当于1小屉叉烧包热量的60%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的56%；相当于一盘什锦炒粉热量的48%.

小提示

味精和鸡蛋不能一起吃:同食破坏鸡蛋的天然鲜味

鸡蛋和牛奶能一起吃:鸡蛋与牛奶搭配食用，蛋奶香皆备，清凉解渴，增加营养。

关键词:鸡蛋鸡蛋食谱

鸡蛋的营养价值

鸡蛋的蛋白质是食物中质量、种类、组成平衡最优良的，含有所有的必需氨基酸，并含有一定量脂肪和糖类、维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H、酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜