孩子吃什么健腦

每个父母的心中都会有“望子成龙，望女成凤”的心愿吧，毕竟谁不想让自己的孩子变得聪明又优秀呢虽然说很多事情其实都是注定的，但是我们还是可以通过一些方法去增强和改善的那么下面，就一起来看看孩子吃什么健脑吧

孩子吃什么健脑

1、鱼

鱼被认为是最佳补脑食材鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质特别是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑作用还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物，能够帮助提高记忆力一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对于大脑记忆力的维持有着重要作用如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛

3、虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处

4、燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品

5、核桃

核桃确实有补脑健脑的作用这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能

6、花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助32克(两勺)花生酱含有大约320毫克钙，有助保持骨骼强壮

7、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素

8、豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质，同时还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品豆类包括黄豆、蚕豆、豌豆、绿豆、黑豆等多个品种，而以黄豆营养价值最高豆制品还有很多，像豆腐、豆浆和豆乳等都是健脑食品

看了这篇文章，相信大家对于孩子吃什么健脑这个问题已经有了了解吧在孩子的大脑还没有完全发育成熟之前，我们可以通过一些食物摄入来增加大脑的营养，使大脑变得更加聪明和灵活好了，还在犹豫什么，家长们快给孩子尝试一下吧