10种增强人体骨骼营养的食物

10种增强人体骨骼营养的食物！ 文章导读

谈到骨骼营养，有两种重要的营养物质：钙和维生素D，你的骨骼和牙齿又钙来构造的，而维生素D是用来提高你钙的吸收以及骨骼生长。

这些营养在早年是十分重要的，他们在你成长的过程中起了一定的作用.如果你得了骨质酥松，这种疾病的特征就是骨头破裂易碎，补给大量的钙和维生素D就会减缓这种疾病并且防止骨折。

50岁的成年人每天需摄取1000毫克的钙以及200IUS的维他命D。50岁以上的成年人每天得摄取1200毫克的钙以及400到600IUs的维他命D。通过摄取以下11种食物可以使得骨骼健康。