中老年健康食谱健康养生从健康饮食的角度

【中老年健康食谱 健康养生】从健康饮食的角度分析，鱼蛋肉的营养都很丰富，但鱼肉的营养更为显著。饮食专家发现，如果你可以经常吃点深海鱼，那就可以得到保养关节的养生效果。下文就具体介绍了吃深海鱼的好处。

吃深海鱼的好处

深海鱼和柑橘等抗炎食物。关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。

芒果和猕猴桃等抗氧化食物。含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素E丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。

卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物。卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌，协助软骨组织支撑身体。

所以说，吃深海鱼是可以保养关节的。无论你的关节是否有健康问题，经常吃点深海鱼都是很好好处的。专家提示深海鱼的种类有很多，我们在食用的时候，要挑选适合自己的深海鱼食用。