什么时候喝牛奶最好喝牛奶的正确打开方式

“牛奶喝不科学不仅会降低营养，而且还会对身体造成一定的伤害，那究竟什么时候喝牛奶最好?哪些人不适合喝牛奶？喝牛奶的时候需要注意什么呢？

”

喝牛奶的好处：

牛奶里面含有大量的优质蛋白质、脂肪、钙铁等多种微量元素以及维生素，可以有效补钙，促进身体发育，美白。不过如果没有正确饮用牛奶，反而容易出现副作用，比如喝牛奶的时间不正确，现在就一起看一下什么时候喝牛奶最好吧。

什么时候喝牛奶最好：

纯牛奶什么时候喝最好？一般成年人每天饮用牛奶不要超过500g，500g已经可以满足身体对钙以及维生素需求的一半，因此每天早晨，睡觉前各喝一次即可。有些人可能喜欢将牛奶加热之后再喝，尤其是在冬天，不过二次高温加热会造成牛奶的营养流失。

而且在这里主妇提醒大家牛奶的保质期和里面含有的生物活性成正比，所以建议大家尽可能的选择那种保质期时间短的新鲜牛奶，营养会更丰富更全面，对身体的好处更多。

这些人不能喝牛奶：

虽然牛奶营养，但是并非所有人都能够愉快的喝，比如乳糖不耐症人群、牛奶蛋白过敏者、缺铁性贫血患者、刚做完腹部手术的病人以及患胆囊疾病、胃溃疡和食管返流的人群。

牛奶里面含有的乳糖非常高，如果是乳糖不耐症人群饮用就容易出现腹泻等情况，不过可以倒入燕麦粥里面喝，或者是制作成面包可以减轻不适。而且对于那些喝牛奶会出现腹泻哮喘等过敏情况的人也应该远离牛奶。

而如果大量摄取钙质就容易影响铁的吸收，所以补铁的的时候，或者是有缺铁性贫血的人就不建议喝牛奶了，或者是早餐饮用牛奶之后，中午，晚上再补充铁元素。而如果是刚做完腹部手术的人立刻喝牛奶就容易导致不容易消化，从而出现腹胀的情况。

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