四大护肝按摩健身操节能

【导读】现代人工作忙碌，经常加班熬夜，平日就应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。推荐四大护肝按摩健身操，让你工作之余轻松自我养肝，一起来学习四大护肝按摩健身操吧。

四大按摩健身操

练桩功

桩功大致分为坐姿、卧姿、站姿三。一般以站姿为主。久病体虚者应从坐姿、卧姿练起，待体力加强后再练站姿。时间由少及多，逐渐增加到半小时以上。

卧姿 两腿伸直，左右分开，与肩同宽，双手平放在体侧，手心向下，两肘微微弯曲，离开两肋。面部似笑非笑，意想身下无床，好像站着一样，不可真站起来。

坐姿 脚掌着地，两脚分开，与肩同宽，大腿与小腿成直角。两肘离开两肋，两手放在大腿根部，手心向上，身体正直，两肩放松，自去年下半年停工以来目视方，口微张，舌微卷，不接触上颚，齿上下衔接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。

站姿 两脚左右分开，与肩同宽，两膝微微弯曲，两手轻轻抬起，手心向内，如抱气球。手的位置，高不过眉，低不过脐，前不过尺，后不贴身，在个范围内自行调整。手指分开，微微弯曲，意想双手双臂抱着气球官员称他们采取措施削减未来两年的资金及其它开支。不过，抱紧就破，抱松就掉，不能真用力抱。

四大护肝按摩健身操

肝脏按摩运动

1.两手搓热。

2.以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2- 公分。

.此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。

注：一般力道即可，毋须特别用力。

怀抱式肝脏运动

1.两手交叉抱住前胸，左手在外。

2.身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后缓缓吐气。

.身体往右扭转再做一遍。

肝脏穴道按摩

此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。

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