经常掉发吃什么好

　　很多年轻人因为生活压力大、用脑过度或者对头发的保养不到位而经常会出现掉头发的情况，而掉头发不仅仅是身体变差的一个征兆，同时也影响外在形象因此经常掉发吃什么好就成了大家探讨的问题，今天就带大家了解一下

　　一、经常掉发吃什么好

　　1、多吃杂粮

　　杂粮对防脱生发也是有帮助的，能调节人体的消化功能、补充膳食纤维如糙米、灿米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、荞麦、高粱、地瓜等，这类食物含铁、镁、锌、硒等矿物质也丰富一些，对头发的生长也有好处

　　2、蛋白质

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后变为头发微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用铜的缺乏会导致头发颜色变淡，铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用

　　3、绿色蔬菜

　　食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外

　　4、竹笋

　　具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品

　　5、豆腐

　　经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感

　　6、陈皮

　　含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积

　　7、绿豆芽

　　有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成

　　其实，对于很多人问到的经常掉发吃什么好，认为吃一些高蛋白、黑芝麻都是对头发有帮助的，对身体还能起到其他方面的好处不过，养头发不是单单靠饮食能调理好的，同时还要有规律的作息、健康的生活方式，两者缺一不可