警惕这些会让你更容易疲劳的坏习惯力量

中医养生专家发现，我们在日常生活中，会养成很多生活习惯，但有一些习惯是错误的，还会给健康带来损伤。今天，天天养生我就从家庭调护的角度，为你介绍一些坏姿势，它们就会让你身体更容易疲劳。

1、用电脑。很多人习惯在电脑前身体前倾，脑袋下斜。由于屏幕离头部太近，而且在视平线以上，头部每靠前2.5厘米，脖颈的压力就会增加4.5千克，从而引发头痛和背痛，时间长了，对心肺功能也有损害。用电脑时，大腿和上身应呈90度角，距离屏幕厘米，屏幕第一行字在视线下 厘米处，双脚最好有支撑。双臂靠近身体，胳膊肘弯曲90度，手腕平放在键盘上。键盘与鼠标应该摆在同一高度。

2、打。长时间 煲粥 的人要付出健康代价。很多人习惯用脖颈和肩部夹着，这样会诱发头痛。打时也要挺胸抬头，可以站在镜子前，检查自己的姿势是否恰当。为缓解脖颈部肌肉压力，建议做如下运动：倾斜头部使左耳靠近左肩，左胳膊上扬，左手落在头部右侧。拉伸脖颈，使右手垂直于地板。保持一会换另一只肩膀。

、背包。长时间背大包会导致背部变形，两个肩膀经常轮流替换着背包，可以缓解压力。如果你背了10分钟的包，就感到肩膀和脖颈酸痛，那么该给你的包 减负 了。美国脊椎按摩疗法协会建议，包的重量不应超过体重的10%.

4、睡觉。如果你醒后感觉姿势僵硬、身体疼痛或者疲倦，可能是睡姿问题。枕头不要太高，以躺下后，脖子和枕头之间没有空隙为宜，如果你习惯趴着睡，可在腹部垫个薄枕头。

5、做饭。做饭姿势不对，也会诱发肩膀和脖颈不适，切忌长时间弯腰，切菜每 -4分钟就休息一下，常用的厨具要放在触手可及的地方。

6、开车。如果你胳膊长，手握方向盘时两手要放在 10点和2点 的位置，胳膊短，适合 点和9点 或者 4点和8点 驾姿。驾车时坐姿不必挺太直，身体保持在90度和115度之间均可。感到不舒服时，要调整座位的角度。

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