五多饮食习惯让你更长寿

一、多喝汤

饭前先喝汤，胜过良药方还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道润滑，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担

二、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用食用菌种类很多，主要分为菇、菌、耳等

三、多吃鱼

鱼肉鲜嫩好咀嚼，华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次鱼，可使中风几率减少7%，每周吃5次鱼，可减少中风几率50%因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼( 一起过)

四、多喝茶

茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质

五、多喝水

进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量

烟台治疗精囊炎医院

北京卫人中医医院要多少钱

新疆治疗前列腺囊肿方法