儿童吃什么水果可以补锌

锌是人体必需的微量元素之一，对儿童来说，锌元素尤为重要，儿童缺锌危害大，儿童补锌的渠道除了服用大量的可以补锌的药物以外，多是从食物补充的，那么吃什么水果可以补锌呢?下面就跟大家说一下含锌量高的水果有哪些?

儿童吃什么水果可以补锌

1、苹果

含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘其中，水果中苹果的含锌量为最高

2、含锌量高的水果之苹果苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量

3、含锌量高的水果之鲜枣

鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处

4、含锌量高的水果之梨

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一

5、含锌量高的水果之荔枝

荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素

6、含锌量高的水果之香蕉

、香蕉味香、富于营养香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质12克、脂肪06克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果

7、猕猴桃

是一种营养价值丰富的水果，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王

猕猴头含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁、锌，还含有胡萝卜素和多种维生素，以及多种氨基酸如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等，以及对保持人体健康具有重要的作用

补锌营养推荐

1、苹果汁

将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁

2、栗子糊

将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊

3、三豆粥

将绿豆、黑豆和红豆各适量，加少许米同煮,煮熟后加糖或盐，可长期适量服用

吃什么水果可以补锌呢这个问题一直存留在很多想要自己的孩子补充充足的父母的脑海之中锌对我们的宝宝的健康身体发育问题是十分有帮助的如果我们的宝宝缺失锌的时间比较长了以后，就会对我们宝宝的身体健康产生很大的危害哟

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