芝麻潤腸通便效果好芝麻的食療功效

芝麻别名胡麻，可食用，也可榨油原产非洲，后传入印度，现印度已成为世界第一芝麻生产大国，占世界总栽培面积的三分之一我国是张骞出使西域时带回的品种，芝麻栽培面积广，占世界总栽培面积的13.5%

芝麻主要分为白芝麻、黑芝麻两种前者色泽乌黑发亮，后者色泽洁白白芝麻作为榨油用黑芝麻多作为糕点辅料从营养学角度看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物

芝麻是重要的油料作物，芝麻油也叫香油、麻油，用作调味品，不仅美味可口，更有驱虫、润肠通便及治疗皮肤病等作用芝麻油含有麻油酚，故具有特殊香气中国的小磨麻油，被视为烹调油的珍品

食疗养生配图

【营养成分】

(1) 芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等，还有多种维生素和芝麻素、芝麻酚及卵磷脂等物质

(2) 麻油中含有较多的不饱和脂肪酸，其中油酸(单不饱和脂肪酸)占45%，亚油酸(多不饱和脂肪酸)占40%黑芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%

(3) 芝麻也是高膳食纤维的食物，黑芝麻含量为28%，白芝麻为20%，这是芝麻润肠通便的一个重要原因

(4) 芝麻的维生素E含量也很高，并含有各种矿物质，常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益

【药用功效】

芝麻开胃健脾，利小便、和五脏，能够助消化、化积滞、降血压，并可治神经衰弱等病症黑芝麻有着非常好的益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容功效，是上佳的保健美容食品

芝麻油由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓衰老特别是它的亚油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇