女孩經期吃什么好

女性朋友虽然常常对男性很傲娇什么的，但其实作为男性也是应该体谅一下，毕竟她们每个月都得忍受1个礼拜的月经期那是很影响生活的很多事情都没法正常进行特比是痛經，更是無法忍受所以吃东西要注意，下面我给大家讲讲女孩经期吃什么好

一、女孩经期吃什么好

1、鱼类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富生物活性高，容易被人体吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质是价廉物美的月经期保健食品可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食

2、荤素搭配，防止缺铁

在经期一般每次来月经人体都会失血很多，而血液中含铁量有很高铁是人体机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用

因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的

3、胡桃

胡桃又叫长寿果，胡桃的果肉里含有丰富的维生素，它可以给人的大脑提供营养，还可以迅速的补充体力，有养颜之功

4、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物

5、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法

6、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半

7、海参

海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力

8、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症

女性朋友因为月经期间不能乱吃东西而变得不敢吃东西其实并不是这样的还是有很多东西是可以吃并且有利于女性朋友的我在上文之中提到的这些食物就是一些比较好的食物就能解决女孩经期吃什么好这个问题希望能对大家有所帮助