秋季吃五仁的好处

秋季吃“五仁”的好处

　　秋季天气变化无常，很多中老年人都害怕这一季节。根据医疗专刊上的统计，有近80%的中老年人患有的冠心病、风湿性心脏病、关节炎、哮喘病都在秋季复发、病情加重甚至恶化。

　　“五仁”包括核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。

　　核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。对预防动脉硬化、髙血压、冠心病等非常有益。

　　花生仁历来有“长生果”的美称，经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。芝麻仁能补肺助睥，润肠通便，益肌肤。

　　芝麻仁能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。

　　瓜子仁可防止动脉硬化及冠心病

　　松子仁具有很高的营养和药用价值，经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起的心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对神经系统也大有裨益。

　　提示：

　　果仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。