九月里的时令粥清香鲜甜的鲜莲子枸杞粥

九月里的时令粥----清香鲜甜的鲜莲子枸杞粥

现在正是新鲜莲子上市的季节，大街小巷有好多推着车子卖莲蓬的小贩。经不住小贩的推销，就买了两个回来，一个直接按照最原生态的吃法，哈哈，剥了莲子皮的绿皮生吃了。剩下一个剥了皮，就煮这款粥新鲜莲子枸杞粥了。

用新鲜莲子煮的粥，与干莲子粥有很大的区别，新鲜的莲子做出来的粥更清香，更鲜甜。

这款粥做法简单哈，看下边啦。新鲜莲子绿绿的皮，胖嘟嘟的，非常可爱哈。

鲜莲子枸杞粥原料：新鲜莲子，枸杞，大米。

鲜莲子枸杞粥的做法

1．从新鲜莲蓬中把莲子剥离下来，然后再去掉绿皮，只剩下白白的莲子。

2．枸杞和大米提前用清水泡上。

3．锅内放清水，加入泡好的大米，大火煮开后转中小火煮，然后加入新鲜莲子。

4．等粥煮至粘稠时加入泡好的枸杞，再煮两分钟即可关火。喝时配小菜或加糖都可以哈，随个人喜欢吧。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。

小提示

粳米和莲子能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁

粳米和枸杞能一起吃:健脾养胃，益肝肾，降血压，提高人体免疫力。只用一味莲子煮粥已有很好的口味，如嫌单调，不妨加些枸杞、松子仁同煮。枸杞含多种维生素，可刺激生长，提高人体免疫力，保护肝脏，并且有抗衰老、降血压的作用。松子仁