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测试！阿迪达斯/Fitbit等智能手环心率监测真的精确无误吗？

我们选出了两名测试者对市面上的三种腕式心脏监测仪进行测试，并将数据转化为了二十四份图表。通过这些图表，我们得到了关于这些腕式监测仪的第一手信息。市面上的腕式心脏监测仪真的能做到精确无误吗？我们真的可以高枕无忧吗？这些信息将帮助我们回答这些问题。

内置不间断心率监测功能的手表在今年不出意外地在人群中掀起了一股狂热。以往的胸带式监测仪在运动后就会和汗水混杂在一起发出一股臭烘烘的味道，而腕式手表监测仪则另辟蹊径，只要持续对准你的手腕，它就能清晰的检测到你血液的流动。这种设计既方便又机智。此外，如果你的静止心率正在慢慢下降(这是身体健康的标志)，腕式监测仪经过一定时间的监测后，也会发现这一状况并告知于你，你说不定还能因此得到额外的动力。

但是看到这儿，问题就来了。这种新型腕式监测仪的监测，它得到的数据真的是精确无误的吗？请重视这个问题，因为如果它的数据不精确，那么我们的日常锻炼根本就毫无意义。

我们为什么需要一个精确传感的检测仪？

心率锻炼的关键在于，你不能一直都在一个心率区间里锻炼，你得在不同的心率区间中锻炼自己(心率区间指你当前心率与你最大心率的百分比，运动时心率区间不一样，运动的状态和效果就不一样)。在不同的心率区间中运动，身体就会产生不同的新陈代谢通道，并以此影响肌肉中酶的数量。所以，在不同区间中的锻炼会对身体造成不同的影响。

没搞懂？那举个例子，有氧心率区间一般是你最大心率的百分之七十到八十之间，在这个区间中锻炼一般被认为有利于强化心脑血管的健康。只需要知道你的年龄，就可以用公式估算出你的最大心率。不过利用这种方法得到的结果误差还是挺大的。要想得到精确的最大心率，你可以去做一个专业的检测，不过由于这种检测包括很多麻烦的检测程序，所以我不太推荐去做。

如果你能实时看到你自己的心率区间，你就可以根据你的心率区间数据来安排不同的锻炼。如果你的检测仪得到的实时心率数据是精确的，那么这样的锻炼就可以让你的身体在不超负荷的情况下最大限度的提高健康水平。

胸带式心率监测仪市场化已经有一段时间了。为了得到精确的实时心率区间数据，它会捕捉在心肌中传送的电信号。根据健身设备品牌Garmin、Polar、Sunnto的测试，这种方法所提供的数据被认为是准确无误的。所以胸带式监测仪能够让人们在不同的心率区间中高效率地锻炼自己。

至于腕式心率检测仪的精确性，人们至今还众说纷纭。

腕式心率检测仪的制造商们是怎么测试产品的精确性的？

一些主流企业，包括当下颇有人气的Mio公司，都向公众公开了其对检测仪进行的精确度测试，这些测试的结果大多数都是积极的。但是我们却发现，这些测试的测试对象大多都不是检测仪，而是检测仪中内置的传感器

。换句话说，是将检测仪中的传感器取出来并对传感器单独进行测试。这种测试的结果当然是不可靠的。因为现实生活中的传感器会被精心保存在无光无震的检测仪内部，所以现实中的检测精度可能并没有测试中的精度那么高。

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