上班族该如何瘦大腿节能

上班族该如何瘦大腿

现在大部分上班族都是坐在电脑前工作，虽然不用日晒雨淋，但是长期面对电脑，免不了会出现一些职业病。对于女性来说，经常久坐会导致大腿肥胖，所以对于爱美的女性来说，最重要的就是瘦腿了。

瘦大腿，上班族与此同时怎么瘦大腿?还在担心没时间瘦腿吗?其实，你只需要一张椅子，在办公期间搞点“小动作”，也能帮助你的腿部燃烧脂肪。介绍一些适合上班族的瘦大腿的方法。

一、坐姿垫脚尖 收缩小腿肌肉此举当即引起众议院多位议员不满

1、坐在椅子上，双脚并拢，踮起一只脚，让这只脚只有脚尖接触地面，用力收紧小腿肌肉，再放松。

2、另一只脚也用相同的方法，做小腿肌肉收缩后再放松的动作。

3、双脚同时踮起，然后做小腿肌肉收缩、放松的动作。

二、强化腿部肌肉的半蹲动作

1、站在距离椅背约1步的距离，双手抓住椅背，双脚打开，与肩同宽。

2、以骨盆为正中央，将位置确定好后，深吸一口气，同时弯曲双膝，并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。

3、一边吐气，一边从半蹲的姿势慢慢地站起来，知道膝盖完全打直。

4、此动作请反复做10次。

大家学会了吗?上班族经常坐着很不好，要经常起来活动活动，这样才有益于身心健康哦!生命在于运动，要长期坚持，就会看到满意的效果。