高血压吃什么好降压快速降血压的方法有哪些

　　【导读】：高血压吃什么好降压相信还有很多小伙伴们还不知道高血压吃什么好降压，那么下面就为大家整理出了一些相关内容，那么下面就和一起来看看吧

　　高血压吃什么好降压

　　1、高血压多吃芹菜好降压

　　高血压吃什么可以降血压?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%14%,是降血压的佳品

　　2、高血压多吃核桃好降压

　　核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的亚麻酸,有助于降血压

　　3、高血压多吃菠菜好降压

　　菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险研究发现,每天至少补充1000微克叶酸的成年女性,其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者,因此高血压患者可适当吃些菠菜高血压吃什么好降压

　　高血压吃什么好降压

　　4.1、柿子

　　柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效

　　4.2、西瓜

　　西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用

　　4.3、火龙果

　　火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效

　　4.4、柠檬

　　柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病

　　4.5、芒果

　　芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效

　　4.6、香蕉

　　香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉

　　4.7、猕猴桃

　　猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用

　　快速降血压的方法有哪些

　　1、吃富含钾的食物:富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果

　　2、注意食物标签中钠的含量:有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中高血压吃什么好降压

　　3、快走:研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气试着增加走路的速度或距离

　　4、多吃黑巧克力:黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多

　　5、喝酒但不要喝太多:研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低还有研究发现,轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率