秋季养生大推荐豆浆牛奶果蔬不能少

热菜 2019年11月29日

喝一杯240 毫升的低脂牛奶,就有300 毫克的钙质钙质能强健骨骼和牙齿,富含钙的饮食能降低患高血压、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率,也能舒缓经前综合症牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等,这些对于补充身体能量、保持旺盛的精力很有帮助

一、牛奶

喝一杯240 毫升的低脂牛奶,就有300 毫克的钙质钙质能强健骨骼和牙齿,富含钙的饮食能降低患高血压、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率,也能舒缓经前综合症牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等,这些对于补充身体能量、保持旺盛的精力很有帮助

二、豆类

平衡体内雌激素 豆类含有植物性雌激素,可以平衡体内雌激素的水平,让乳房、子宫减少患癌的几率豆类还是蛋白质、铁、纤维素、叶酸、钾、锌的良好来源,可以保证体内各器官的健康功能,而且脂肪含量低,有助于降低胆固醇豌豆、四季豆做成沙拉,红绿豆煮成五谷饭,黄豆、黑豆打成豆浆,让豆类常在你的早餐清单上

三、燕麦粥

缓解紧张、压力燕麦富含纤维素,可以消除紧张情绪带来的压力,保持一天好心情,还可以在补充身体热量的同时保持好身材,给两性生活增添愉悦感,永远鲜活

四、海藻

增加对性的感应力也许你还不知道,性生活质量与体内的碘含量有很大关系碘能维持人体甲状腺的活力,正常分泌甲状腺素,从而控制人对性刺激的感应能力所有的海藻食物中都富含碘元素,为了身体更敏感,不妨午餐时吃一些海带、紫菜、裙带菜等碘含量丰富的海藻类食物

五、蔬果

蔬菜和水果中含有大量的维生素C、维生素E 和胡萝卜素,这些营养素可以延缓细胞因氧化作用所发生的老化,保持人体组织或器官的健康,尤其是卵巢的功能卵巢可是女性体内分泌雌激素、产生卵子的重要器官,它的健康可以让女人更女人

六、鱼肉

早在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说体内缺锌,男性会出现精子数量减少、质量降低,女性会出现性欲下降

七、鸡蛋

鸡蛋,最快消除疲劳感 鸡蛋是一种高蛋白食物,其所含14.7% 的蛋白质中,包括人体必需的八种氨基酸,人体吸收率高达99.7%它是性爱后恢复元气最好的“还原剂”,可以强健精气,消除疲劳感阿拉伯人一直保持着新婚前吃葱炒鸡蛋的习俗,目的在于保证新婚之夜性爱的美满

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