老人补钙三误区你懂得

人到老年，骨头就脆了，于是很多老人就拼命的吃钙片来补钙，防治骨质疏松其实这是错误的做法下面为大家介绍老人补钙三误区，还有老人怎样才能正确的补钙?

人到老年，骨头就脆了，于是很多老人就拼命的吃钙片来补钙，防治骨质疏松其实这是错误的做法下面为大家介绍老人补钙三误区，还有老人怎样才能正确的补钙?

老人补钙三误区：

误区一：钙补得越多越好

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等

误区二：补钙能治好骨质疏松

骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现女性在绝经以后5―10年，男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松无论是男性还是女性，一般在30―35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1―10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础底子厚了，到老年才剩得多所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松

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