煮饭用开水煮米饭更有营养

煮饭：用开水煮米饭更有营养

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平时蒸米饭，我们都习惯了先淘米，然后加冷水，再进行蒸制，这已是司空见惯的事儿了事实上，正确的方法，应该是先把水烧开，然后再用开水蒸米饭

为什么开水煮米饭更有营养

其一：开水煮饭可以缩短蒸煮时间，保护米中的维生素由于淀粉颗粒不溶于冷水，只有水温在60℃以上，淀粉才会吸收水分膨胀、破裂，变成糊状

大米含有大量淀粉，用开水煮饭时，温度约为100℃(水的沸点)

，这样的温度能使米饭快速熟透，缩短煮饭时间，防止米中的维生素因长时间高温加热而受到破坏

其二：将水烧开可使其中的氯气挥发，避免破坏维生素B1，维生素B1是大米中最重要的营养成分我们平时所用的自来水都是经过加氯消毒的，若直接用这种水来煮饭，水中的氯会大量破坏米中的维生素B1用烧开的水煮饭，氯已多随水蒸气挥发了，就大大减少了维生素B1及其他B族维生素的损失

煮饭3大秘诀：

1.淘米2~3遍为宜，用手轻轻搅拌不要揉搓大米中含有维生素和无机盐，这两样东西特别容易溶于水，所以淘米次数不宜过多，也不要使劲揉搓

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