早餐吃什么粥最有营养

　　对于很多人来说，都是不喜欢吃早餐的，因为他们觉得那是在浪费时间，还不如多花点时间睡觉，这样想的人一定是大错特错的，因为早餐比晚餐还要更加的重要，所以今天我们就来讲一讲早餐吃什么粥最有营养，最佳的健康

　　早餐吃什么粥最有营养

　　1、皮蛋青菜粥

　　姜洗净切片;青菜洗净，去茎留叶，将菜叶切成条状;大米洗干净;皮蛋煮熟剥壳，切成丁锅内加入适量的水烧开，放入大米和姜片，煮至大米开花再加入皮蛋和盐继续煲十五分钟，最后加入青菜煲熟即可皮蛋虽然好吃，但毕竟是腌制的食品，还是不宜多吃皮蛋的营养成份与一般的蛋差不多但是在腌制的过程经过了强碱的作用，所以使蛋白质及脂质分解，变得较容易消化吸收，胆固醇也变得较少并且使用了铁剂来腌制，所以铁质的含量也变高不过B族维生素及必需氨基酸都被破坏了，碳水化合物的含量也大大的降低了鸡毛菜含有碳水化合物、蛋白质和纤维素，其中脂肪的含量的很低，几乎没有这道粥的热量低，并且营养丰富，还能消暑、降压

　　2、香蕉粥

　　香蕉一根切成小丁蜂蜜一勺，红枣6颗燕麦片100克　2、坐锅上火，加入红枣，水开后再加入麦片成粥状后加入香蕉丁，开后关火，加入蜂蜜搅拌均匀即可味道很好哦营养当然丰富

　　3、椰香豆渣粥

　　豆渣100克、燕麦片40克、椰浆30毫升、水800毫升白糖10克用奶锅装800毫升清水烧热;锅内水煮沸时，加入豆渣，麦片及白糖;小火闷煮5分钟后，加入椰浆，搅拌均匀即可豆渣的细腻融合麦片的粘稠，再加上幽幽的椰香这碗口感润滑，香浓可口的豆渣粥，就是你最好的早餐选择冰冻后做甜点，同样也非常棒

　　4、核桃营养粥

　　选取一颗大核桃，去壳，掰成五六个小块;两小把大米，用清水洗干净，与掰好的核桃丁一起倒入锅中，加入两碗水(稍大一些的碗);再放1/5小匙的碘，这样熬出的粥吃起来会比较劲道用大火煮沸，煮至米颗半开改用小火熬，大约熬20—30分钟即好盛至碗中，红润粘稠，核桃和粥一起吃下口味可以自己调，也可以待稍温的时候加入蜂蜜一起吃下，更有营养这个量当然可以根据自身情况来定，如果一个人吃呢，米稍少一些，加水的时候只加一碗半水就可以了

　　看了上面这么多粥，早餐吃什么粥最有营养呢，当然是皮蛋青菜粥了，听了这个名字都应该知道，其中原材料包含了青菜，皮蛋，因为这个粥的做法简单好学，重点是鸡毛菜含有丰富的蛋白质，可是脂肪却是很低的，所以是最佳选择哦