桂花南瓜蒸百合

　　秋季气候干燥容易引发嗓子疼，咳嗽等，此时最佳的养生食谱，莫过于润肺养阴的百合蒸南瓜。南瓜为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。它的营养价值非常丰富，多吃无论是老人还是孩子的身体健康又非常有利。

　　可别小看南瓜，它具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、防癌抗癌、促进生长发育、美容、预防中风等功效。而百合呢，润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效，特别是秋天干燥，特别适合多吃去燥。

　　南瓜蒸百合，制作简单又味道清淡，软糯可口，蒸过后它们相互渗透，非常甘甜的味道，好吃又营养又美容，

　　特别是最后加入了糖桂花，让整道菜带着桂花的清香，香甜滋补好味道。

　　秋季去燥香甜软糯的桂花南瓜蒸百合

　　原料：板栗、南瓜、百合、糖桂花、枸杞

　　桂花南瓜蒸百合的做法

　　1.准备好原材料；

　　2.枸杞在凉白开水中泡上一会儿；

　　3.去了皮的南瓜摆放在盘中；

　　4.再将泡过的百合摆放在上面；

　　5.放入蒸锅中，大火蒸上十分钟；

　　6.拿出后将枸杞撒在百合的上面，再在它们表面上浇淋些糖桂花。

　　7.香甜软糯的桂花南瓜蒸百合就完成了。

　　桂花南瓜蒸百合的做法小贴士：

　　1.选用的是干百合，须提前泡水，如果是新鲜百合就不需要；

　　2.枸杞也提前泡上；

　　3.板栗南瓜更粉更面更甜，摆放好大火上汽后蒸上十分钟；

　　4.最后在表面上撒上枸杞，浇淋上糖桂花。

　　小提示

　　油菜心和南瓜不能一起吃:二者同食，会降低油菜的营养价值，影响机体对营养素的吸收。

　　南瓜和富含维生素C的食物不能一起吃:南瓜与富含维生素C的食物相克维生素C会被南瓜中的分解酶破坏

　　关键词:百合南瓜桂花百合食谱

　　鳜鱼的营养价值

　　鳜鱼巨口细鳞，骨疏少刺，皮厚肉紧，肉色洁白，可用于扒、蒸、煮、烧、焖、炸、熘等多种烹调方法，适用多样味型；还可制冷菜、热菜、大菜、汤羹、火锅等，选取用量750克左右为佳。每餐摄入量200克