經期吃什么好減肥最好

减肥似乎是女性恒久不变为之奋斗的主题，大家都知道依靠药物减肥不仅会反弹，对身体健康也不益，减肥效果最好、最健康、最持久、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食中的热量与脂肪那么，经期吃什么好减肥最好呢

经期吃什么好减肥最好

一、经期要可以减肥的食物

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好

2、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解

3、山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足

4、红豆

红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用

5、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效

6、塑纤果

它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快

7、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证

二、经期减肥饮食注意事项

1、不能有意的去吃甜食

如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适

2、月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物

可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等

3、在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质

多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质

4、月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食

规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康

月经期间最好不要用减肥药物或者节食减肥，一定要保证三餐定时定量，因为月经期间抵抗力降低，药物或者节食都会影响正常的健康经期吃什么好减肥最好呢上文已经为我们解答了：海带、大蒜、山药、红豆都是不错的选择，喝一些玫瑰花茶、山楂桂枝红糖饮也可以促进降脂瘦身