三款杂粮

三款杂粮，帮助你健康养生

　　现在很多的人都在吵着要养生、要身体健康，但是都是嘴上说说真真懂养生的有几个，其实正真的养生就在自己的身边，不需要去花很多的钱买保健品。小编就给大家简单的介绍几种粗粮的作用。

　　糙米稀饭“刮”脂肪

　　糙米大家都是很是熟悉也吃过，糙米含有丰富的维生素和纤维素，长期吃可以起到降低脂肪和胆固醇的作用，给大家说一下怎么来做糙米粥，先把糙米泡大约30分钟然后和正常一样的煮粥，糙米粥可以增加胃液的分泌，可以帮助消化和营养的吸收，还可以改善皮肤粗糙的情况，因为糙米中含锌也很多。温馨提示：患有糖尿病的患者最好不要喝，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。

　　薏米煲汤最滋补

　　薏米含有大量的维生素B1可以让肌肤光滑美白，并且对女性朋友来说也是一种补品，薏米还有强筋骨、消水肿、清肺热等作用。但是大家要注意的是薏米是微寒性的，直接煮粥是不适合的吃的，可以与一些温补的食物在一起吃，比如鸡、西红柿、薏米在一起煮可以起到易消化，还有很好的滋补作用。温馨提示：薏米不好消化老人儿童还有胃寒的不宜多吃或者不吃。

　　吃荞麦面条助消化

　　荞麦面属于凉性，单独吃的时候很容易伤者胃，想吃的时候可以泡的时间长点泡软就可以，吃荞麦面的时候最好可以配着黄瓜或者肉末一起拌着吃，口感更好，也更容易消化。为什么要这样搭配呢？因为黄瓜可以让荞麦面更清爽不容易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉温暖养胃，和荞麦是很好的搭配。

　　通过以上的讲述大家应该明白了吧，其实不花那么多钱去买的保健品，是不是在农村就是不值钱的杂粮，只不过有了一个包装然后打成面卖给你，其实我们在自己工作不忙的时候可以去一下农村，体验一下生活。