晚上运动后直接洗洗睡

不管是出于养生的目的 还是健身的目的 现在很多家庭都是成群结队的在晚上健身 但是很多人都忽略了运动后的调节锻炼!晚上运动后直接洗洗睡?运动后释放肌肉可以让你瘦的更快!

、跑步后放松肌肉

跑步后放松非常重要，特别是最近开始了LSD(long slow distance)训练，大约跑2小时以后。充分放松肌肉，才能够更好地恢复，不然肌肉处于疲劳状态，下次跑很容易受伤。放松肌肉对于膝盖疼痛是预防性质的，会有帮助。