哪些食物容易让人焦虑？导致人焦虑的食物有哪些？[图]节能

焦虑是一种较为常见的精神病症，会对生活带来很多不利印象，因此缓解焦虑是非常重要的，那么些食物容易让人焦虑？导致人焦虑的食物有哪些？容易导致焦虑的食物有很多，日常生活中一定要避免吃这些食物，下面就来详细了解具体情况吧。

1、容易焦虑的食物

1.咖啡

当你情绪低落时，喝咖啡可能会使你更有怨气。因为咖啡因有兴奋神经的作用，它会释放压力激素，加重焦虑和睡眠障碍。

2.无糖汽水

喝无糖汽水和能量饮料将带来双倍的焦虑。因为它们不仅含有咖啡因，还含有阿斯巴甜等人工甜味剂，这些物质会显著减少大脑中产生快乐的介质5-胫色胺。

3.牛肉干

市售的加工牛肉干大多添加了味精，而味精会提升大脑的谷氨酸水平，使人产生焦虑和压力。除了牛肉干外，其他加工食品，如薯条、冷冻熟食、沙拉调料等都要少吃。

4.奶精（咖啡伴侣）分析人士认为

研究表明，反式脂肪会影响脑部血流，引起抑郁、焦虑等精神疾有效维护市场秩序病，而奶精是由氢化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。

5.意面

吃白面条、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，会快速升高血糖，从而摧毁你的心情。美国哥伦比亚大学研究员发现，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到忧郁，但如果用全谷物（糙米等）取而代之，则能降低抑郁风险。

6.番茄酱

沙拉酱、番茄酱等含有果葡糖浆，果葡糖浆会导致血糖剧烈波动，使人产生焦虑。

7.酒精饮料

人们情绪不佳时习惯喝酒买醉，事实上酒醒之后会变得更加焦虑。这是因为酒精不但会抑制中枢神经系统，使你变得情绪失控，且会导致血糖波动，引起焦虑。同时，酒精还是利尿剂，会导致人体脱水、口干舌燥，破坏认知能力和注意力，导致焦虑。假如你很郁闷想喝点啥，不妨用热的或冰的洋甘菊茶来取代白酒等酒精饮品，既能让你放松，又不会损害精神。

2、喝咖啡的注意事项

第一，不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡，这样相当于喝了大量的兴奋剂，有可能导致心脏负荷不了而发生病变。

第二，喝酒之后不要马上喝咖啡，否则会加速身体的脱水，更有可能引发高血压。

第三，喝咖啡的话尽量选择淡一点的，不要喝太浓的咖啡，浓咖啡会让人比较燥，同时会降低人的判断和理解能力。

第四，不要长期持续不断地喝咖啡，因为喝咖啡也是会上瘾的，一旦持续喝咖啡的时间过长，就会对它出现一定的依赖性，这也是对精神的一种不利影响。

第五，结婚的时候，男方最好少喝咖啡，因为含有咖啡因的物质都会对精子有一定的伤害。（少喝一些无妨，喝多了会对生育功能有一定影响）

第六，切记不要在空腹的时候喝咖啡，因为这样对肠胃的刺激比较大，尤其是肠胃有毛病的人。