白领养生保健白领冬季养生小常识

　　白领久坐办公室，虽然在现在的办公场所暖气、空调比比皆是，但白领们更应注意在冬季如何养生今天为各位白领朋友盘点了白领冬季养生的四大常识，希望对各位有帮助

　　1、白领冬季如何穿鞋?

　　白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着，但这样做不利于保暖冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带别系太紧，最好再垫个鞋垫冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖

　　冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷鞋袜裹太紧，会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因

　　老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷

　　鞋垫和袜子最好每天更换，换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时，应考虑更换鞋垫垫在鞋内，如果感觉鞋子过紧，穿后脚部出现红肿、水泡等，也要及时更换鞋垫

　　2、白领冬季如何饮食?

　　立冬后室内干燥的空气让人上火，可多吃一些白色食物中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热

　　做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒

　　怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等

　　3、白领冬季如何取暖?

　　虽然现在暖气、空调普遍，但是大家不要忽视了热水袋的作用

　　①脚上有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位，热敷脚还能起到疏通经络、活络穴位并最终达到暖身的效果热水袋中水温不宜太高，一般以60℃-70℃为宜使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用

　　②背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极站岗，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速

　　③颈部有安眠穴，主治失眠眩晕在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，对治疗颈椎病也有不错效果

　　4、白领应选择聪明合理的选择肉类

　　在选择肉类方面，同样的肉类不同的做法热量会差距一倍哦所以我们要尽量选择油脂小，热量小的肉类

　　首先如果是在家吃饭，可以提前煮熟一些肉类，炖煮在1个小时以上的，这样就可以帮助你去除大量的脂肪了，此时的肉类也是最好吃的，香而不腻，炒菜时拿出来切一点，煮肉的汤可以加以点小白菜等叶菜来煮汤此外你还可以选择用不粘锅不加油煎，就是千万不要选择油炸的方式其次，在选择肉的种类时，尽量选择鱼虾类，其次是去皮的鸡鸭肉，或者是瘦的牛肉，都可以，鱼选择清蒸的方式最佳