走路脚疼别怪鞋问题出在这个地方容易

走路脚疼别怪鞋，问题出在这3个地方！

走路走多了脚会痛，穿高跟鞋走路脚会痛，这我都可以理解，但是为啥磨出老茧了还是痛，穿平底鞋也痛，人生为何如此艰难？让走路变成会呼吸的痛的幕后黑手只是疲劳，还是另有真凶？

特征：虽然磨出了老茧，但是按着很痛

嫌疑人A：鸡眼

只要是走路的人，脚上基本都有点老茧，有的摸上去一点感觉也没有，有的老茧一碰就疼，后面这种是埋伏在老茧里的奸细鸡眼。

老茧和鸡眼，都是因为脚和鞋底、鞋面长期摩擦、压迫形成的，长期受压迫的这部分皮肤只能默默忍受、进化出一个铠甲保护自己（皮肤角质增生），如果它被打磨成了小圆锥，像小钉子一样嵌进皮肤里，就变成了鸡眼。由于这个增生的角质有个尖，会不断地刺激神经末梢，让人疼痛。

想摆脱鸡眼，先换鞋再抹药

鸡眼是磨出来的，并不像坊间流传的那样会传染。如果想要彻底去除鸡眼的话，首先要先换掉你的鞋。要选择大小合适、比较柔软的鞋子，穿鞋的时候最好垫一块中间掏了洞的海绵垫，把鸡眼周围的部分垫高，让鸡眼腾空，防止已经受伤的部位继续被压迫、摩擦。

最常用的鸡眼膏，也叫水杨酸苯酚贴膏，是一种有腐蚀性的膏体，如果某些部分被过度腐蚀，或者周边的好皮肤被连带伤害的话，可能会出现不必要的肿胀和疼痛。所以建议大家最好不要自己随便买了就用，要找医生看看自己适不适合用这种药膏。

贴上鸡眼膏后，3～5天需要换一次药，换药之前要用热水泡脚，并且刮去残余在皮肤上的贴膏和已经被软化的角质，等到到鸡眼全部被剔除就可以不再用了。

其实更便捷的方法是去医院找医生，直接把鸡眼剥掉或者用激光去除。

特征：脚心突然抽筋后感觉痛

嫌疑人B：足底筋膜炎

如果你感觉走着走着，或者站起来的瞬间，脚心就一抽，突然感觉脚心被扎了一针，麻麻的，就有可能是这个你听起来很陌生的足底筋膜炎也叫跟痛症在搞鬼了。

足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度，在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度（脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平）。如果运动太多，反复拉扯筋膜的话，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症。

先换上舒服的平底鞋，还得减减肥

不要穿底太薄、太硬的鞋（像帆布鞋、马丁靴），女性高跟鞋的鞋跟最好不要超过2.5厘米；另外，为了能让足弓自由变换、得到锻炼，最好也不要穿那种中间有一块凸起的运动鞋。除了选对鞋以外，控制体重也是很重要的，人类是直立行走的动物，全身的重量都要由脚来承担，如果能控制体重，脚的负担也会相应减轻。

做这3个动作，能让脚不疼

平时走路不想让脚底刺痛的话，平时在家也可以做一些锻炼足底筋膜的运动。

踩球

把球放在前脚掌处，脚面和地面平行，慢慢地使力，让球顺势向后滚到足跟，重复这个动作，按摩大约5~7分钟后，脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。

扳脚趾

脚放松，一手固定住脚跟，另外一只手握住脚趾，把脚趾用力向上扳，直到脚底有拉扯的感觉，持续10秒钟，每只脚做5次即可。

用脚抓毛巾

把毛巾摊开放在地板或者床垫上，把脚跟放在毛巾的边缘，用脚趾用力地抓毛巾，再放松，重复这个动作大约3分钟，直到脚微酸、发热为止。

初恋似一首诗 特征：脚底比较平，稍微走走就累、痛

嫌疑人C：扁平足

由于扁平足的人足弓特别低，或者完全没有足弓，走路时候没有缓冲，每一步都是结结实实的撞击在地面上，所以站着、走路的时间稍微一长，就会觉得特别累、痛。

一张纸就能鉴定扁平足

不能确定自己是不是扁平足的话，可以在地上铺上一张白纸，然后把脚底板微微沾湿，在白纸上踩一个脚印（要站着踩，而且脚印不能太湿才准哦）。如果纸上的脚心位置都被水沾湿了的话，你的确是有扁平足。

扁平足走路太痛，垫个鞋垫试试！

如果觉得自己扁平足对生活造成的影响不大，平时只要少穿坡跟、高跟鞋走路、多用热水泡脚、按摩一下就行，但医生建议扁平足们最好能用上足弓垫或者是直接穿上矫形鞋，以免引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如走路姿势改变，或者腰痛等等。

足弓垫可以直接放在普通的鞋子里，人为制造一个足弓，减轻走路时候带来的疼痛，有条件的话可以在医生的建议下买一双矫形鞋，大多是内侧缘比较高，外侧缘比较低的鞋。