乳母可以吃芒果吗

　　随着夏日的来临，各种各样美味的水果也是纷纷上市那么大家对芒果是否了解芒果的营养价值极高，富含多种的营养物质并且味道鲜美，好吃我们经常能看到许多人家的餐桌上会摆上一些，那么大家是否知道，乳母可以吃芒果吗

　　乳母可以吃芒果吗

　　一、哺乳期能吃芒果吗

　　哺乳期可以吃芒果吗?哺乳期可以吃芒果芒果营养价值极高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、钙、磷、铁、芒果酮酸等多种营养物质，吃芒果可以降低胆固醇、防治心血管疾病、润泽皮肤等产后便秘是常见的产后疾病之一，芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，缓解产后便秘

　　哺乳期妈妈的饮食会影响乳汁，并通过乳汁影响宝宝的身体健康，因此哺乳妈妈最好管住嘴，一次不要吃太多的芒果哺乳期吃芒果要注意2点：

　　1、易致宝宝过敏

　　哺乳期吃了过多的芒果，容易导致宝宝过敏这是因为芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸，对皮肤黏膜有很大的刺激作用的缘故哺乳期妈妈吃了过量的芒果，会将这些致敏性物质通过乳汁传给宝宝，宝宝的皮肤娇嫩，对过敏毒素没有抵抗能力，因此容易过敏

　　2、芒果性质湿毒

　　芒果性质湿毒，如果哺乳期过量食用芒果，这些湿热会通过乳汁传给宝宝，容易让宝宝发热毒而得湿疹胆黄

　　二、哺乳期吃芒果的做法

　　芒果营养丰富营养，含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的其次维生素C含量也不低，百克果肉含维生素C56..5毫克，有的品种可高达189毫克哺乳期适当进食芒果，可以补充维生素A和C，帮助产后身体组织修补，增强免疫力，养护眼睛

　　1、芒果虾米炒饭

　　原料：米饭1碗，鸡蛋1个，芒果半个，玉米(鲜)适量，青豆适量，虾仁10个，胡萝卜适量，色拉油适量，食盐少许，鸡粉适量，料酒适量

　　做法：

　　(1)锅里放油少许烧热，将打散的鸡蛋液炒成半生熟，盛出

　　(2)将适量的油放入锅中，烧热后倒入冷饭一起翻炒均匀

　　(3)加入熟虾仁，炒均匀

　　(4)放玉米粒、胡萝卜粒、青豆再翻炒均匀

　　(5)再加已炒好的鸡蛋，继续炒匀

　　(6)下一点盐和鸡粉，炒匀

　　(7)撒料酒，炒匀

　　(8)熄火，将芒果粒放入炒饭中

　　(9)拌匀，即可享用

　　2、荷香芒果鸡

　　原料：鸡胸肉2块，芒果2个，菇少许，鸡蛋2个，盐适量，生粉适量，料酒适量，生抽适量，生油适量

　　做法：

　　(1)将鸡蛋黄及蛋清分离，然后将蛋清打匀

　　(2)鸡胸肉洗净后切块，然后用蛋清、盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时

　　(3)菇用清水浸软后洗净切成丝再焯水

　　(4)芒果去皮去核将果肉切成条状

　　(5)将菇、芒果与鸡胸肉搅拌均匀

　　(6)荷叶洗净后用滚水拖软，放在冷水中过冷河，然后抹干

　　(7)将荷叶铺在碟上，将菇、芒果与鸡胸肉放入荷叶中，然后包上荷叶

　　(8)隔水蒸10分钟即可

　　我们时常会注意饮食的方方面面，小时候时常都会听到大人说，要多吃吃水果但并不是什么什么水果都能够多吃的，有些水果是否对于一些特定人群有禁忌，那么，经过上文的介绍，相信大家对乳母可以吃芒果吗已经有所了解