秋季感冒发病率很高这些食物可以预防感冒

　　感冒这种病，说大不大，说小不小，但是就会折磨人，而且容易在秋冬季节发病很多人的身体抵抗力比较差，一旦外界温度有所变化，身体就承受不了，引起感冒、发烧多种症状，特别是在温度变化比较大的秋季有些食物就有着很强的防感冒效果，下面为大家介绍

　　多食黄绿色蔬果

　　夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜另外，由于瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要

　　多食发酵类食品

　　夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化功能下降因此，秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品其中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用

　　多食红白薯类食品

　　由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充

　　多食香字蔬果

　　随着秋季天气凉爽之后，多食一些香字打头的果蔬，可以消除疲劳、恢复体力香蕉：富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子，可以缓解机体疲劳感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用，可有效消除疲劳;香菜：富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等与海带、萝卜同食，可中和肌肉活动时产生的乳酸，缓解疲劳

　　相信大家都对自己的体质有所了解，对于那些体质比较虚弱的人，秋季一定要做好防感冒的工作，可以多吃一些黄绿色蔬果，发酵类食品，红白薯类食品和香字开头的果蔬，比如说山药、豆酱和香菇等食物这些食物的种类还是非常多的，大家可以从中挑选自己喜欢的食物

　　: wanxi