冬季皮肤粗糙吃什么好推荐7种护肤食物

【中老年健康食谱】皮肤粗糙吃什么好冷空气降临，给人带来的最大影响就是皮肤粗糙，特别是对于女性的皮肤来说在冬季可以多吃些改善皮肤粗糙的食物，下面一起来看看吧

皮肤粗糙吃什么好

1.山芋

山芋能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙

2.莲藕

多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用

由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果

3.木耳

木耳抗肌肤粗糙，调理内部循环

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用

4.梅子

梅子有去角质的功效

梅子是有多种效用的优良食品吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙特别是泡咸梅干酒，效果更好

5.芝麻

芝麻可以为肌肤补充健康的油分

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软是肌肤干燥者一定要吃的食品为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽

6.红薯

红薯使粗粮的肌肤变得光滑

红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿

7.豆类

对于皮肤粗糙等人群，必须要多吃些这类豆制品

不管是豆类食品还是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，经常食用可以有效的补充女性的雌激素，从而起到滋养皮肤的作用很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况，与体内雌激素下降有着很大的关系因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黄豆、绿豆、黑豆等，这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤，同时还可以预防乳腺癌

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