秋季养生最重要的一件事就是要及时排毒

夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!

而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病

所以，秋天养生的一项重要内容就是：排毒怎么排，要靠“清”

清肠

1、定时排便

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽时间越晚，积累的毒素就越多因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯

2、餐后半个小时喝温茶

绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化

除了绿茶，普洱茶也是不错的选择中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效

要注意，茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃

3、熬点五谷杂粮粥

五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒粥易消化，可以缓解肠胃的负担

把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，口感更好

4、一个月一次轻断食

浙江省新华医院消化内科主任王章流有一个自用的清肠办法，每个月会挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么或者蔬菜沙拉也可以让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间

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