人们对于补钙的认识误区

　　一：每天一杯牛奶，足以满足需求

　　一杯牛奶强壮一个民族，牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克一杯牛奶(250毫升)约含钙200毫克，同时我国居民在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距，而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，其钙的摄入量更加不够所以，人们应在日常饮食中注意多摄取含钙丰富的食物，如奶及奶制品、豆类及其制品、芝麻、虾皮等，并适当补充一些优质的钙类营养补充食品，如安利纽崔莱的钙镁片，可为您提供充足的钙，还添加了有助于骨骼健康的镁、锌、铜、锰等重要微量元素，帮助您获得更加均衡的营养

　　二：单靠补钙就可以强健骨骼

　　强健的骨骼不仅需要钙，还需要蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养元素配合人体除了注重钙补充，适量蛋白质和其他矿物质的补充对骨骼健康也十分必要矿物质在体内的代谢、生理功能及需要是相互联系、相互影响的，尽管钙的作用最大，但其他矿物质元素的作用也不可忽视

　　另外，多晒太阳、多做运动，对促进骨骼健康大有裨益适当笑纳阳光中的紫外线，可促进维生素D合成，加强肠道对钙的吸收;运动可激活成骨细胞，促进骨质生成

　　三：年轻人不需要补钙

　　恰恰相反，年轻时正是补钙的黄金时期!人体骨骼中的钙，就像储蓄，一般情况下，90%的骨量累积在20岁之前完成，10%在岁之间完成，并在30岁左右达到峰值在骨骼达到骨密度峰值之前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮（）

　　四：骨头汤有助于补钙

　　骨头汤内含丰富的营养物质，特别是蛋白质对人体健康十分有益但单纯靠喝骨头汤很难达到补钙的效果检测证明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少促进钙吸收的维生素D因此骨质疏松症患者切莫被骨头汤补钙的传言所误导另外，对老年人而言，骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题

　　五：含钙高、剂量大的营养补充食品，补钙效果自然好

　　补钙其实并非越多越好，分次补钙和随餐食用有利于钙的吸收利用提倡分次补钙，是因为一次性食用大剂量的钙，虽然同一时间体内钙量增多，但对于钙的吸收并没有帮助;建议随餐食用钙补充剂，是因为食物中的某些营养素以及在胃肠道消化后产生的某些物质，如维生素C、维生素D、乳糖、氨基酸等，可促进钙的吸收