酸奶和牛奶是2种常见的饮品

“酸奶和牛奶是2种常见的饮品，如今也成为了我们日常不可缺少的美食，那究竟纯牛奶好还是酸奶好？孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好？

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纯牛奶好还是酸奶好 孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好

纯牛奶好还是酸奶好：

很多人都特别爱喝酸奶，尤其是女性和儿童，酸奶不仅可以补钙，美白护肤，而且还可以减肥瘦身。牛奶也是一种含有丰富钙质的饮品，但是酸奶的补钙效果会比牛奶更高。原因是酸奶里面的酸与钙结合，从而令骨骼更容易吸收钙质。

尤其是睡觉前喝酸奶可以令补钙效果最好。夜晚12点至凌晨是身体血钙最低的时候，因此特别容易吸收食物里面的钙质，不过大家要注意睡觉前喝了酸奶一定要记住刷牙，否则里面的菌类、酸性物质会伤害牙齿健康。

除此之外，饭后半小时至2小时间喝酸奶也是不错的选择。但是千万不可以空腹喝酸奶，否则会刺激肠胃健康，而且酸奶里面的营养也不可以完全被吸收和消化。

孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好：

对孕妇而言钙质绝对是母婴最需要的其中一种营养元素。一般孕妇每天要喝不少于200g的牛奶才能确保身体所需要的钙质。那究竟孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好？

有人会认为牛奶好，还有人会认为酸奶好，真是婆说婆有理，公说公有理，但其实单一喝哪一种都不是最佳选择，还是牛奶酸奶交替喝最能补钙。因为牛奶里面的钙质含量丰富，容易被吸收，而且建议孕妇每天饮用250ml至500ml的牛奶，这样才能满足孕妇对钙质的需求。

而酸奶是鲜奶经过乳酸发酵而成的产物，因此营养价值和纯牛奶一样，而且还可以抑制腐败菌，因此孕妇在选择奶品的时候，牛奶酸奶交替喝效果最佳。